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所謂的恐懼、自卑，多半來自於一種過度的期待，期待有好的結果，可是結果卻是適得其反，把自己弄得身心緊張、坐立難安。
序章 減輕恐懼與自卑的方法
第一要務就是改變「執著於擅與不擅長的念頭」。
人喜歡的事物永遠比討厭的事物多。
一旦執著於不擅長，人很容易迷失平常心。
多把眼光放在「擅長之事」。
重要的是必須自己感到有趣。
人生五十年計劃 by 孫正義
「
三十歲以前擁有基本的成就，闖出一番名號，
四十歲以前擁有至少一千億日圓的創業基金，
五十歲以前一決勝負，
六十歲以前完成事業，
七十歲以前將事業交棒給繼承者。
」
以「快樂與否」重新審視自己的人生。
第一章 化解恐懼對象的方法
害怕的對象一定是個特殊的對象。
「拒絕逃避」的效果不可小覷。
再複雜的心理都源自於單純的原因。
摘除了恐懼感的芽，即會長出帶有好感的新葉。
以樂觀的心態接納「負向的念頭」。
誠實告知能改變心情。
問自己為何害怕，輕鬆的將恐懼感轉換成好奇心。
越期待「順利完成」反而越無法順利。
想要順利，反而失利。想要活得像自己，一定順利順心。
「整理與思考」是恐懼的大敵。
降低目標不是壞事。
再多愛自己一點，愛自己的人，肯定不會厭惡他人。
瞭解恐懼的真相。瞭解了真相，自然不再恐懼。
第二章 化解工作恐懼的方法
獨善其身更易招致恐懼。
不過度在意他人的眼光。適時請求他人伸出援手。
為自己找出化解緊張的咒語。
偶爾表現得旁若無人，其實也不是什麼壞事。
別將「放棄」養成習慣。
「喜歡工作」比「喜歡的工作」更重要。
「因為害怕」只是逃避而非理由。
認識「挫敗」並不見得丟臉。
過度自信的確不討人喜歡，但總比缺乏自信好上百倍。
不懂得記取失敗的教訓，你的人生必將原地踏步。
工作高手一定是反省高手。
找到屬於自己的「重設鍵」。
改變、扭轉自己的想法，否則就將自己的想法完全歸零、重設。
第三章 化解恐懼狀況的方法
每個人在思維上多少有些不良的習慣。既然每個人都有，所以通常我們並沒有去瞭解的必要。但是有時候，不良習慣可能過於強烈，一旦它超越了某個限度，就會開始異常地在乎周遭人的眼光。這時候，我們就有必要遏止或修正這種思維上的慣性。
讓「在乎他人眼光的自己」消失。
與其在乎他人怎麼看我，不如多看看我怎麼看待我自己。
站在「他人是我的鏡子」的立場思考。
別做「滿腹牢騷之人」。
請記得，你不是被傷害，而是你傷了你自己。
真正懂孤獨的人心無所懼。
真正懂得人際關係的人，一定也是個懂得享受孤獨的人。
尋找自己想做的工作，如果一時間找不著，那就請尋找自己真正想做的事。
夢想如果成了束縛，不如放棄那夢想。
第四章 化解恐懼心結的方法
別讓自己為小事抓狂。
「害怕說外語」問題多半不在語言程度。
- 如果覺得自己不善言詞，那就盡量讓對方說個夠。
- 自己只要回應「嗯」和「喔」即可。
- 如果覺得這樣的回答過於單調，偶爾可以問一下：「您的意思是...」，當客戶回答後，你只要接著說：「原來如此！」就可以了。
說話不難，只要傾聽。傾聽也不難，只要回應。
與其試圖克服缺點，不如將任務交給擅長之人。
分清「關心」與「管閒事」的界線。
缺點乃是【進步的開始】。
「隨時可以開始」等於「永不採取行動」。
放鬆，是治療溫吞的最佳良藥。
要改正缺點，記得把「慌張急行」改為「冷靜邁步」。
第五章 不再創造新恐懼的方法
與其改變「性格」不如改變「生活」。
缺點改不了的人，肯定是個生活缺乏規律的人。
好的「自負」應該多累積。
「自負」加上實際的行動，就叫做「自信」。
給自己評分時，最後永遠不給負分。最後給予正面評價，人才會重新出發。
為自己而戰：「對手是昨天的自己！」
你只需瞭解自己，其他一切都是多餘的。
以不完美主義去面對，缺點也會變優點。
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